ヨーグルトは、健康にも美容にもオススメの食べ物です。
でも、ヨーグルトを購入するとき、どれがいいのか迷いませんか？
そこで、明治、雪印、森永など6社の市販のヨーグルトに含まれる乳酸菌とその効果をご紹介します。
この記事の目次
ヨーグルトに含まれる乳酸菌とは？
乳酸菌には何千もの種類があって、その種類によって効能が違うと言われています。ヨーグルトを購入するとき、それぞれどんな乳酸菌を使っていて、
そこで、
明治
明治ブルガリアヨーグルト
明治ブルガリアヨーグルトは、
明治ブルガリアヨーグルトに使われている乳酸菌は、
この2つの菌を使用すると、
ブルガリアヨーグルトのシリーズは、
この２種類の乳酸菌は、LB81と呼ばれています。
これは、乳酸菌を意味するLactic Acid Bacteria（ラクティックアシッドバクテリア）
LB81には、
明治プロビオヨーグルト R-1
プロビオヨーグルトシリーズの乳酸菌は、明治のプロバイオティクス研究により発見されました。
プロバイオティクスとは、「
明治プロビオヨーグルトR-1はOLL1073R-1と言う乳酸菌を使用
OLL1073R-1は、ブルガリア菌の一種で、
EPSは、ナチュラルキラー細胞を活性化する働きがあり、
実際に、乳酸菌R-1を継続的に摂取することで免疫力が高まり
明治プロビオヨーグルト LG21
使用している乳酸菌はLG21です。
LG21の正式名称は、Lactobacillus Gasseri（ラクトバチルスガッセリー）
LG21の特徴は、胃の中で生き残る力が強い点で、「リスクと戦う乳酸菌」と言うキャッチコピーで販売されています。
一般的な乳酸菌は胃酸でほとんどが死滅すると言われています。
死滅しても善玉菌の餌となるため、
また、薬剤と併用することで胃癌の発生原因の一つと言われるピロリ菌の活動を抑制する効果が確認されています。
明治プロビオヨーグルト PA-3
「プリン体と戦う」と言うキャッチコピーの明治プロビオヨーグル
プリン体は、様々な食べ物に含まれている成分で、
乳酸菌PA-3は、そのプリン体を分解、吸収する作用があることが動物の実験からわかったため、人にも効果があるのではないかと期待されています。
＜まとめ＞
乳酸菌は多くの種類があります。
ヨーグルトを購入する際は、ぜひどんな乳酸菌から作られているのか、商品のパッケージなどでチェックしてみてください。
そして、大切なことは継続して摂取することです。
一度にたくさん食べても、あまり効果は期待できません。
毎日少しずつ食べ続けることで、腸内環境が徐々に改善されていきます。
各メーカーの実験によると、ヨーグルトの摂取量は１日30ｇ程度でも、２週間以上続けることで効果が出ているようです。
食べ続けても効果を感じられない場合は、乳酸菌の異なるヨーグルトを試してみると良いでしょう。
あなたにぴったりの乳酸菌がみつかりますように！！
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